Tác dụng của lựu là gì? Những lưu ý khi ăn quả lựu để có hiệu quả tốt nhất

Quả lựu là một trong những loại trái cây có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Lựu có vị ngọt, chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Vậy tác dụng của lựu là gì? Khi ăn lựu đỏ thì cần lưu ý những điều gì? Hãy cùng Angst-Trường Vinh tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Những thành phần dinh dưỡng có trong lựu đỏ

Chắc hẳn chúng ta đã không còn xa lạ đối với quả lựu, một loại quả mọng có hình tròn và hạt đỏ, có vị ngọt khi chín. Ở phần đuôi của quả lựu có một hình dạng như bông hoa. Bạn có thể ăn ngay những hạt này hoặc ép lấy nước để uống.

Những thành phần dinh dưỡng có trong quả lựu

Quả lựu có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, trong 1 quả nặng 282g có chứa những thành phần sau đây:

• Calo: 234
• Carbonhydrate: 53g
• Chất xơ: 11g
• Chất béo: 4g
• Sắt: 6% RDI
• Vitamin C: 32% RDI
• Vitamin K: 36% RDI
• Ngoài ra, trong quả lựu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác.

*RDI: Nhu cầu cơ thể hàng ngày

Tác dụng của lựu là gì? 7 công dụng tuyệt vời của quả lựu đối với sức khỏe

Như đã đề cập bên trên, quả lựu có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết và quan trọng cho cơ thể. Khi ăn hạt hoặc uống nước ép lựu sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy tác dụng của lựu là gì? Hãy tìm hiểu ngay 8 công dụng tuyệt vời của lựu đỏ dưới đây:

Lựu có tác dụng chống lão hóa tốt

Các loại vitamin có trong lựu như vitamin A, C và đặc biệt là E đều rất tốt cho da. Các loại vitamin này giúp chống lại quá trình lão hoá da hiệu quả. Hơn nữa, chúng còn hỗ trợ kháng viêm tại các nốt mụn hay vết thương hở trên da.

Công dụng chống lão hóa da của quả lựu

Tác dụng của lựu giúp chống viêm hiệu quả

Công dụng chống viêm của quả lựu có được là nhờ hàm lượng cao flavonoid. Chúng có hoạt tính chống oxy hóa giúp ức chế gián tiếp phản ứng viêm trong cơ thể. Hơn nữa, lượng vitamin C trong quả lựu cũng có đặc tính chống viêm rất hiệu quả. Chất này có thể bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh như viêm khớp dạng thấp.

Tác dụng chống viêm của lựu

Xem thêm: Chuối có tác dụng gì? 10 tác dụng tuyệt vời của chuối đối với sức khỏe

Quả lựu giúp hạ huyết áp

Trong một nghiên cứu, đối với những người huyết áp cao dùng 150ml nước ép lựu mỗi ngày trong vòng 2 tuần đã giảm huyết áp đáng kể. Một số nghiên cứu khác cũng đã tìm thấy tác dụng tương tự. Đặc biệt đối với huyết áp tâm thu, là thông số lớn trong chỉ số huyết áp.

Công dụng của lựu giúp giảm huyết áp

Ngăn ngừa bệnh ung thư vú

Các chất oxy hóa có trong lựu có tác dụng phòng ngừa căn bệnh ung thư vú. Các dưỡng chất thực vật trong trái lựu cũng giúp ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của một số dạng ung thư vú. Sử dụng nước ép lựu là phương pháp điều trị tiềm năng trong việc phòng chống bệnh căn bệnh nguy hiểm này.

Phòng ngừa bệnh ung thư vú

Tác dụng của lựu giúp cải thiện trí nhớ

Trí nhớ con người có xu hướng giảm dần theo độ tuổi. Nhưng khi đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ sẽ giúp giảm sự lão hóa tác động lên cơ thể. Trong một số nghiên cứu, quả lựu có tác dụng giúp não khỏe mạnh và cải thiện trí nhớ ở những người cao tuổi.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong nước ép lựu có thể giúp cải thiện trí nhớ và ngăn chặn bệnh Alzheimer phát triển mạnh. Đối với những mẹ bầu, bổ sung lựu vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bảo vệ được hệ thần kinh của thai nhi.

Tác dụng của hạt lựu đỏ giúp cải thiện trí nhớ

Lựu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Cơ thể được bổ sung một lượng axit béo Punicic khi ăn quả lựu, điều này giúp ngăn ngừa sự phát triển của một số bệnh về tim mạch. Mặt khác, khi dùng lựu cũng có thể giúp giảm lượng triglyceride và tăng triglyceride-HDL. Sự thay đổi những hợp chất theo hướng này giúp giảm nguy cơ tạo mảng bám trên thành động mạch và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim khác.

Ngoài ra, uống nửa ly nước ép lựu và ăn 3 quả chà là mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tránh khỏi các cơn đau tim hay đột quỵ. Điều này đều nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa cao có trong quả lựu.

Ngăn ngừa mắc các bệnh tim mạch nhờ lựu

Cải thiện tình trạng rối loạn cương dương

Theo một nghiên cứu vào năm 2007, bổ sung nước ép lựu nguyên chất mỗi ngày có thể giúp kiểm soát chứng rối loạn cương dương ở nam giới. Chất polyphenol trong quả lựu có tác dụng cải thiện khả năng lưu thông của máu. Điều này cũng đồng nghĩa với việc lượng máu lưu thông đến bộ phận sinh dục sẽ tăng. Từ đó cải thiện khả năng cương dương ở đàn ông.

Quả lựu giúp cải thiện khả năng cương dương

Một số lưu ý khi ăn quả lựu để có tác dụng tốt nhất

Lựu là một loại quả rất tốt cho sức khỏe, bổ sung lựu vào chế độ ăn hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề trong khi ăn lựu để đảm bảo được tiếp nhận tác dụng tốt nhất của loại quả này.

Những lưu ý khi ăn quả lựu để có tác dụng tốt nhất

Dưới đây là một số điều bạn cần lưu tâm khi ăn lựu:

• Chỉ nên ăn hạt lựu ở lượng vừa phải, cần nhai kỹ trước khi nuốt để tránh tình trạng tắc ruột nếu ăn một lúc quá nhiều. Hạt lựu có nhiều công dụng rất tốt nên lời khuyên dành cho bạn là ép lựu lấy nước để có thể hấp thu được nhiều dưỡng chất nhất có thể từ loại quả này.
• Những người đang gặp phải những tình trạng như bị táo bón nặng, các vấn đề về răng miệng, cơ thể đang bị nóng… thì không nên ăn lựu.
• Không ăn lựu cùng quả mơ và sữa, điều này có thể dẫn đến một số vấn đề trong quá trình tiêu hóa cũng như hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.
• Sau khi ăn lựu, nếu bạn thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường thì nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và xử lý kịp thời.

Tham khảo thêm nhiều món ăn hấp dẫn từ Angst-Trường Vinh tại đây:

• Công dụng của dưa leo
• Tác dụng của bơ
• Tác dụng của hành tây

Qua những chia sẻ trên đây, Angst-Trường Vinh hi vọng sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức bổ ích về tác dụng của lựu đối với sức khỏe. Hãy cân nhắc bổ sung lựu vào thực đơn hàng ngày để có được một sức khỏe tốt và thể trạng khỏe mạnh. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ đến bạn bè và người thân để cùng nhau tìm hiểu nhé!